在快节拍的当代生存中，“熬夜”似乎成为了一种常态。但你简直知谈什么是熬夜吗？它不单是是一个技能上的倡导，更关乎个东谈主的躯壳健康和生存质料。本文将匡助你了解何如判断我方是否算是在熬夜，并提供一些改善就寝质料的提倡。 ### 1. 熬夜的界说 从医学角度来看，熬夜平庸指的是就寝技能过晚或就寝技能不及。成年东谈主每天需要7到9小时的就寝来督察躯壳健康和精神景况。要是常常性地少于这个时长，就可能被合计是熬夜。 ### 2. 判断范例 - **入睡技能**：要是你民风在晚上11点之后才上床睡觉，那么你